Stress natürlich regulieren – 5 Öle für das Nervensystem

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Wir sind nicht schwach.
Wir sind überreizt.

Daueranspannung, Reizflut, Verantwortung – das Nervensystem läuft oft im Dauer-Alarm. Bevor Motivation helfen kann, braucht es Regulation. Aromatherapie wirkt direkt über den Riech­nerv auf das limbische System – also dort, wo Stress verarbeitet wird.

Hier fünf bewährte Öle zur natürlichen Beruhigung.

  1. Lavendel – der klassische Nervenausgleich

Wirkung: entspannend, ausgleichend, schlaffördernd
Geeignet bei: innerer Unruhe, Einschlafproblemen, Gedankenkreisen

Anwendung:

  • 1 Tropfen in die Handflächen, tief einatmen
  • Abends auf Fußsohlen oder Nacken auftragen
  • 3–4 Tropfen in den Diffuser

Lavendel senkt nachweislich Stressmarker und beruhigt das vegetative Nervensystem.

  1. Weihrauch – Zentrierung bei Überforderung

Wirkung: stabilisierend, klärend, vertiefend
Geeignet bei: mentaler Überlastung, Entscheidungsdruck

Anwendung:

  • 1 Tropfen unter die Nase einatmen
  • Verdünnt auf Herzbereich oder Scheitel
  • Ideal für Atemrituale

Weihrauch hilft, vom Reagieren ins Beobachten zu kommen.

Stress beseitigen mit ätherischen Ölen

 

  1. Balance – Erdung bei innerer Unruhe

Wirkung: stabilisierend, beruhigend
Geeignet bei: Nervosität, Gefühl von „nicht im Körper sein“

Holzige Öle wirken stark auf das Sicherheitsgefühl des Nervensystems.

Anwendung:

  • Auf Fußsohlen morgens und abends
  • Vor schwierigen Gesprächen auf Handgelenke

  1. Römische Kamille – Beruhigung für sensible Nerven

Wirkung: sanft sedierend, emotional ausgleichend
Geeignet bei: Reizbarkeit, Stress mit emotionaler Komponente

Anwendung:

  • Verdünnt auf Solarplexus
  • Inhalation vor dem Schlafen

Ideal für Menschen, die Stress sofort im Bauch spüren.

  1. Bergamotte – wenn Druck die Stimmung senkt

Wirkung: stimmungsaufhellend, angstlösend
Geeignet bei: Stress mit Grübeln oder Engegefühl

Anwendung:

  • 3 Tropfen im Diffuser
  • 1 Tropfen mit Trägeröl auf Herzbereich

Bergamotte verbindet Regulation mit Leichtigkeit.

So nutzt du die Öle richtig

  1. Qualität verwenden (therapeutische Reinheit)
  2. Weniger ist mehr – 1–2 Tropfen reichen
  3. Bewusst einatmen – mindestens 3 tiefe Atemzüge
  4. Regelmäßigkeit schlägt Intensität

Fazit

Stress verschwindet nicht durch Druck.
Er reguliert sich durch Sicherheit.

Aromatherapie kann dem Nervensystem genau dieses Signal geben:
Du bist nicht in Gefahr. Du darfst herunterfahren.

 

 

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