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Sanfte Abende für kleine Nervensysteme
Kinder schlafen nicht schlecht.
Sie sind oft nur noch voller Eindrücke.
Der Tag ist laut, schnell, intensiv. Das Nervensystem braucht ein klares Signal:
Jetzt ist Ruhe. Jetzt ist Sicherheit. Jetzt darfst du loslassen.
Aromatische Rituale helfen, diesen Übergang bewusst zu gestalten.
Warum Rituale wirken
Wiederholung schafft Sicherheit.
Der Körper erkennt: Wenn dieser Duft kommt, folgt Schlaf.
Lavendel beruhigt das vegetative Nervensystem.
Weihrauch zentriert und löst innere Anspannung.
Gemeinsam wirken sie nicht sedierend – sondern regulierend.
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Lavendel – Entspannung über Berührung
Ideal für Kinder, die:
- abends zappelig sind
- lange brauchen, um zur Ruhe zu kommen
- körperlich unruhig wirken
Abendritual
- 1 Tropfen Lavendel stark verdünnt (z. B. in Mandelöl)
- Sanft auf Fußsohlen oder Rücken einmassieren
- Leise sprechen, Atem verlangsamen
Berührung verstärkt die Wirkung.
Das Nervensystem reagiert stärker auf Sicherheit als auf Worte.
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Weihrauch – Schutz & innere Sammlung
Ideal für Kinder, die:
- viel grübeln
- sensibel reagieren
- schlecht „abschalten“ können
Abendritual
- 1 Tropfen verdünnt auf Brustbereich oder Nacken
- Gemeinsam 3 tiefe Atemzüge
- Licht dimmen, Stimmen senken
Weihrauch vermittelt Stabilität.
Er hilft, den Tag innerlich abzuschließen.
Kombiniertes Schlafritual (ab 3–4 Jahren)
- Diffuser mit 1 Tropfen Lavendel + 1 Tropfen Weihrauch
- Geschichte lesen
- gleichbleibende Reihenfolge jeden Abend
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Menge.
Sicherheitshinweis
- Immer stark verdünnen
- Keine Anwendung im Gesicht
- Bei Säuglingen nur sehr zurückhaltend einsetzen
- Qualität beachten
Weniger ist mehr.
Fazit
Schlaf beginnt nicht im Bett.
Er beginnt im Gefühl von Geborgenheit.
Lavendel beruhigt den Körper.
Weihrauch stabilisiert das Herz.
Rituale machen aus einem Duft ein Signal:
Du bist sicher. Du darfst loslassen.