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Ätherische Öle wirken nicht durch Masse, sondern durch Regelmäßigkeit.
Wenige Tropfen – bewusst eingesetzt – können den Tag strukturieren, beruhigen oder beleben.
Morgen – Klarheit schaffen
Ein Tropfen Zitrone oder Pfefferminze in den Diffuser oder auf ein Taschentuch.
Tief einatmen.
Das fördert Wachheit und mentale Frische.
Tagsüber – Fokus halten
Bei Bedarf einen Tropfen Lavendel oder Weihrauch auf die Handflächen geben, verreiben, dreimal bewusst einatmen.
Kurze Pause. Neu ausrichten.
Abend – Zur Ruhe kommen
Lavendel oder eine sanfte Mischung im Diffuser oder verdünnt auf die Fußsohlen auftragen.
Der Körper lernt durch Wiederholung.
Wichtig ist nicht die Menge.
Sondern die Gewohnheit.
Duft wird dann vom Reiz zur Begleitung.